テーブルの中にフレームを設置したいのですが、
どういう風なタグにしたらいいのかさっぱりわかりません。
誰か具体的に教えてください。

直接説明してくださる方、あるいは説明してあるHPを教えてくださる方、
超超超待ってます+.(・∀・)゜+.

<IFRAME>タグです。

<IFRAME width=横の長さ height=縦の長さ src=ホームページのＵＲＬなど></IFRAME>
とかです。
詳細はリファレンスなどを見て調べてみてください。